博雅小學(xué)堂
給孩子受益終生的人文底色
文 | 玉瑩
當(dāng)巴厘島的酒店里躺滿逃離陰郁的英國(guó)人，當(dāng)一份數(shù)據(jù)顯示某地11月的前11天總?cè)照諆H18分鐘——你或許能體會(huì)“冬季抑郁”（SAD）并非比喻留學(xué)。對(duì)于留學(xué)生而言，英國(guó)冬天不止是零度氣溫，更是長(zhǎng)達(dá)五個(gè)月、每天可能僅有一分半鐘陽(yáng)光的“心理耐力賽”。從補(bǔ)充維D到蹭暖氣生存，從Blue Monday的沮喪到簽證與就業(yè)的現(xiàn)實(shí)重壓，他們?nèi)绾伟具^(guò)這場(chǎng)季節(jié)與身心的雙重寒冬？
如果說(shuō)留英一定要做什么準(zhǔn)備的話，除了錢，請(qǐng)大家一定要在心理上準(zhǔn)備好「熬過(guò)」英國(guó)冬天的SAD留學(xué)。
SAD既有字面意思上的sad，還是英國(guó)特有的Seasonal Affective Disorder（季節(jié)性情感障礙），也就是冬季抑郁留學(xué)。
我的朋友最近正在巴厘島休假留學(xué)，她說(shuō)：
「巴厘島的酒店里，躺滿了熬不過(guò)冬天抑郁的英國(guó)人留學(xué)?！?/p>
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NHS（英國(guó)國(guó)家醫(yī)療服務(wù)體系）解釋冬季抑郁的癥狀跟普通抑郁有相似的地方，但是會(huì)在一年特定時(shí)間出現(xiàn)留學(xué)。
這是一種因?yàn)槎救鄙偃照斩a(chǎn)生的情緒障礙，簡(jiǎn)單說(shuō)就是持續(xù)的低落、對(duì)日常生活沒(méi)有興趣、不想社交、易怒，甚至感到絕望和焦慮留學(xué)。
下面一些數(shù)據(jù)給英國(guó)冬天的難熬一點(diǎn)實(shí)感留學(xué)：
英國(guó)一年中有300天都是陰天留學(xué)；
在去年十一月的前11天留學(xué)，英國(guó)Hampshire總?cè)照諘r(shí)間為18分鐘，差不多每天只有「一分半鐘的太陽(yáng)」；
早在2023年，在一項(xiàng)心理健康調(diào)查中顯示，英國(guó)是位列「全球第二miserable的國(guó)家」留學(xué)。
SAD的時(shí)候，我跟身邊的留學(xué)生們聊了聊他們?cè)谟?guó)過(guò)冬的經(jīng)歷，結(jié)論就像英國(guó)本地朋友勸告我的：英國(guó)是一個(gè)weather-focus的國(guó)家，對(duì)天氣的關(guān)注程度怎么高都不為過(guò)留學(xué)。
01
一年中最沮喪的一天
從十月底英國(guó)正式進(jìn)入冬令時(shí)開(kāi)始，身邊朋友陸續(xù)勸告我，因?yàn)槿照諘r(shí)間變少，要開(kāi)始補(bǔ)充維他命D了留學(xué)。
NHS每年也會(huì)不遺余力在宣傳冬季補(bǔ)充維D的必要，英國(guó)國(guó)家飲食與營(yíng)養(yǎng)調(diào)查數(shù)據(jù)庫(kù)（NDNS）曾出示官方調(diào)查數(shù)據(jù)，顯示英國(guó)五分之一的成年人缺乏維D留學(xué)。
說(shuō)是這樣說(shuō)的，但沒(méi)經(jīng)歷過(guò)就不知道有多嚴(yán)重留學(xué)。我是一直到發(fā)覺(jué)情緒極其反常，才發(fā)現(xiàn)英國(guó)的冬天沒(méi)那么容易過(guò)去。
十一月的每一天早晨，一睜開(kāi)眼睛，如果能透過(guò)窗簾感受到外面的陽(yáng)光，就會(huì)覺(jué)得一天充滿希望；相反，如果醒來(lái)感受到天色陰沉，心馬上就沉下去了，連起床的動(dòng)力都沒(méi)有留學(xué)。
現(xiàn)實(shí)情況是，絕大多數(shù)時(shí)候，英國(guó)都是陰天留學(xué)。從早上九點(diǎn)鐘到下午三點(diǎn)鐘日落，天空的灰度只會(huì)讓人越來(lái)越沉重。
那時(shí)每天都是渾渾噩噩的感受留學(xué)。九、十點(diǎn)鐘起床，吃完早飯差不多十點(diǎn)半，午餐吃完差不多兩點(diǎn)半，吃完晚餐一到兩個(gè)小時(shí)天就完全黑了。
前面說(shuō)了，在去年11月的前11天，英國(guó)絕大數(shù)地區(qū)每天日照數(shù)少的可憐，最少的地方每天只有「一分半鐘」的太陽(yáng)留學(xué)。這一點(diǎn)都沒(méi)夸張，身處其中，沒(méi)有動(dòng)力去做任何事，即使做了點(diǎn)事，也覺(jué)得「沒(méi)用」。
在英國(guó)長(zhǎng)達(dá)五個(gè)月的冬令時(shí)里，11月的陰沉、不見(jiàn)天日只是開(kāi)始，12月的圣誕節(jié)和新年大概可以緩沖一下人們抑郁的情緒，真正最miserable的是1月留學(xué)。
早在2005年，英國(guó)心理學(xué)家克里夫·阿諾爾提出了「Blue Monday（藍(lán)色星期一）」這個(gè)概念留學(xué)?？死锓蚓C合了天氣、債務(wù)、圣誕假期結(jié)束的時(shí)間、新年決心失敗、動(dòng)力水平等等因素，最后推算出每年1月的第三個(gè)星期一是「一年中最令人沮喪的一天」。
Blue Monday這個(gè)概念一推出就流行起來(lái)，雖然是個(gè)非正式概念，但推算地合情合理留學(xué)。
從天氣來(lái)說(shuō)，1月份是英國(guó)最冷、日照時(shí)間最短的時(shí)期，把一整年的陰郁發(fā)揮得淋漓盡致；
圣誕假期留學(xué)，圣誕后boxing day，一直將節(jié)慶和購(gòu)物的歡樂(lè)氛圍延續(xù)到新年，但是隨之而來(lái)的長(zhǎng)假結(jié)束以及之前的賬單，一定會(huì)讓人在回歸日常生活時(shí)感到深深的失落；
還有一項(xiàng)「新年決心失敗」也很有意思，許多人新年設(shè)定的目標(biāo)在1月中旬可能已經(jīng)失敗了，這種挫敗感簡(jiǎn)直讓人覺(jué)得「喪上加喪」留學(xué)。
在「熬冬」的漫長(zhǎng)日子里，積極應(yīng)對(duì)冬季抑郁很有必要留學(xué)。除了每天補(bǔ)充足量的維D這種最經(jīng)濟(jì)的應(yīng)對(duì)方式，還有更棒的方式。
不過(guò)呢，這個(gè)Blue Monday其實(shí)是克里夫·阿諾爾為一家旅游公司設(shè)計(jì)出的營(yíng)銷活動(dòng)，本來(lái)的目的就是鼓勵(lì)人們?cè)谧罹趩实?月預(yù)定假期、提振情緒、促進(jìn)旅游消費(fèi)留學(xué)。
所以如果在朋友圈看到英區(qū)留子們紛紛回國(guó)或者去度假，他們一定剛剛經(jīng)歷了熬冬的折磨留學(xué)。
02
英國(guó)的冷留學(xué)，能有多冷？
一位居住在英國(guó)的中國(guó)作家Xiaolu Guo曾在作品中寫道留學(xué)，在英國(guó)編年史記載中，過(guò)去的英國(guó)人都是以熬過(guò)了多少個(gè)冬天來(lái)算年齡：
「Men and women only age if they have endured enough winters.（男人和女人們只有歷經(jīng)足夠的冬天才會(huì)成為老人留學(xué)。）」
「冬季的漫漫黑夜」是留在英國(guó)歷史和英國(guó)人時(shí)代記憶中的重大事件留學(xué)。然而卻是另一個(gè)經(jīng)常被中國(guó)人小看的問(wèn)題。
■避免英國(guó)陷入極寒天氣的唯一方法是減少造成這種破壞的溫室氣體排放
看看溫度留學(xué)，最冷的時(shí)候也不過(guò)零下一兩度，再冷還能冷過(guò)零下二十度的東北去？
室外是冷不過(guò)留學(xué)，但東北室內(nèi)有暖氣啊；英國(guó)室內(nèi)也有暖氣，但是舍不得開(kāi)??！
12月的某一天，我在倫敦等地鐵的時(shí)候，忽然發(fā)現(xiàn)一張巨幅公益海報(bào)，顛覆了我過(guò)去認(rèn)知的事實(shí)，英國(guó)冬天的10度氣溫，也是可以「殺死」家里的老人的留學(xué)。
海報(bào)還提到，在貧窮的老人家里，因?yàn)闊o(wú)法支付取暖費(fèi)用，他們只能在又冷又濕的房間里過(guò)冬，而他們中的一些人則沒(méi)能活過(guò)冬天留學(xué)。
雖然大部分留子們不屬于貧窮范疇，但在英國(guó)冬季取暖要達(dá)到中國(guó)北方城市取暖的水平，花費(fèi)是無(wú)法想象的留學(xué)。
有一位留學(xué)生告訴我，她最開(kāi)始來(lái)英國(guó)的時(shí)候跟一位英國(guó)房東住在一起留學(xué)。冬天的時(shí)候，她發(fā)現(xiàn)家里雖然有暖器，但房東就是不開(kāi)。
后來(lái)她發(fā)現(xiàn)，房東設(shè)置了限時(shí)供暖，只在晚上睡覺(jué)時(shí)間取暖，白天暖氣自動(dòng)調(diào)成不加熱模式留學(xué)。
于是她也跟著房東學(xué)到一整套御寒方法，晚上戴睡帽，白天在起居室吃飯就穿上厚厚的睡袍保暖，再不行就到公共場(chǎng)所蹭暖氣，因?yàn)槭前黚ills（水、電賬單），她也不好多說(shuō)什么留學(xué)。
后面她為了過(guò)冬的時(shí)候好過(guò)一些，搬去了公寓，雖然暖和了許多，但房租也漲上去了留學(xué)。她的結(jié)論就是「魚與熊掌不可兼得」——又要暖和又要省錢，在英國(guó)過(guò)冬是不可能的。
■根據(jù)英國(guó)議會(huì)官方數(shù)據(jù)表明，2025年天然氣和電力消費(fèi)的平均年賬單為1738英鎊留學(xué)。2022年10月-2023年6月的能源價(jià)格最高，為2380英鎊。但到2025年4月，價(jià)格上限將提高6.4%。
在社交媒體上，有一個(gè)話題很有意思——「有一種冷叫中國(guó)人覺(jué)得英國(guó)人冷」，許多留子或去過(guò)英國(guó)人的都發(fā)現(xiàn)了，即使在最冷的時(shí)候，大街上隨處可見(jiàn)短褲+羽絨服搭配的英國(guó)人留學(xué)。
所以，「英國(guó)人到底冷不冷」成了一個(gè)謎留學(xué)。
我也留意一下，許多剛剛下體育課或者要去上體育課的學(xué)生們通常會(huì)這樣穿，另外就是有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，在去運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)完之后，也是這樣穿留學(xué)。
后來(lái)我發(fā)現(xiàn)，多運(yùn)動(dòng)既是抵抗寒冷，也是抵抗抑郁的有效方法留學(xué)。和每個(gè)月50鎊的賬單相比，倫敦隨處可見(jiàn)的健身房一個(gè)月也就二三十鎊，簡(jiǎn)直值回票價(jià)。
我選了樓下最近的一家專業(yè)拳擊館，有體能訓(xùn)練課，也有拳擊技術(shù)課留學(xué)。最開(kāi)始我還怕冷，穿著長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲上課，在一群人里特別不和諧，上完幾次課大汗淋漓之后，我果斷選擇和大家一樣短袖短褲了。
在維生素D和規(guī)律鍛煉的「加持」下，終于過(guò)完了最沮喪的1月留學(xué)。
我發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)走在「質(zhì)疑英國(guó)人，理解英國(guó)人，成為英國(guó)人」的路上了留學(xué)。
■抖音某博主在英國(guó)拍攝本地人冬季穿搭
03
學(xué)業(yè)、畢業(yè)、就業(yè)留學(xué)，
都是英區(qū)留子們的壓力源
不過(guò)，英區(qū)留子們的冬季抑郁只是這個(gè)群體抑郁的冰山一角留學(xué)。造成低靡的不止是氣候。
2019年曼徹斯特大學(xué)發(fā)布的一項(xiàng)研究報(bào)告發(fā)現(xiàn)，超過(guò)30%的中國(guó)留學(xué)生報(bào)告有中度至重度的抑郁癥狀，而且抑郁率明顯高于英國(guó)本地學(xué)生和其他國(guó)際留學(xué)生群體留學(xué)。
從導(dǎo)致抑郁的主要因素來(lái)看，學(xué)業(yè)壓力、社交孤獨(dú)，畢業(yè)之后的簽證壓力、就業(yè)壓力都是壓在英區(qū)留學(xué)生們心理上的負(fù)重留學(xué)。
■耶魯大學(xué)曾對(duì)中國(guó)留學(xué)生心理健康做過(guò)調(diào)查報(bào)告
在剛剛過(guò)去的這個(gè)冬天，我身邊的畢業(yè)生們不是在忙著辦理PSW簽證，就是在忙著找工作留學(xué)。
更有甚者，在上課趕due之余，還得兼顧論文開(kāi)題，同時(shí)考慮畢業(yè)之后是否留下以及找工作的難題留學(xué)。
近幾年的冬天對(duì)大多數(shù)英區(qū)留子們都不太友好，經(jīng)濟(jì)衰退和裁員潮導(dǎo)致半年前剛上岸的畢業(yè)生們陸續(xù)接到了裁員通知，有的人已經(jīng)找工作找了幾個(gè)月還沒(méi)有下文，在留下和回國(guó)之間舉棋不定留學(xué)。
我特別留意了一下正經(jīng)歷經(jīng)濟(jì)寒冬的留學(xué)生們的各種狀況，有的英國(guó)本碩畢業(yè)，從4月份畢業(yè)一直找工作到現(xiàn)在；
有的博士畢業(yè)，剛剛?cè)肼氈髲S，卻意外被裁，有的不干于被上級(jí)地域歧視，主動(dòng)離開(kāi)職場(chǎng)，靠兼職賺生活費(fèi)留學(xué)。
無(wú)論是人文社科，還是工程、計(jì)算機(jī)，在我認(rèn)識(shí)的眾多留學(xué)生中，專業(yè)和學(xué)歷對(duì)找工作的加成都不太明顯了留學(xué)。
在一次劍橋大學(xué)的高桌晚宴上，一位劍橋大學(xué)數(shù)學(xué)系的碩士畢業(yè)生透露，他已經(jīng)找工作很久了，2年P(guān)SW簽證到期前再找不到工作，就可以直接回國(guó)了留學(xué)。
就業(yè)帶給留學(xué)生們的壓力相當(dāng)大，如果就業(yè)不久再次面臨失業(yè)的困境，那就意味著喪失了工作簽，之后他們的合法逗留都會(huì)成問(wèn)題留學(xué)。
網(wǎng)絡(luò)上對(duì)英國(guó)留學(xué)的貶低層出不窮，但如果不是遇到了這么多留學(xué)生們，我不會(huì)認(rèn)識(shí)到他們承受的各種各樣的壓力留學(xué)。所以，從來(lái)沒(méi)有輕輕松松的留學(xué)。
熬過(guò)冬天迎來(lái)春天的英區(qū)留子們，祝賀自己吧，無(wú)論是冬天還是其他壓力、抑郁，你們又戰(zhàn)勝了一次留學(xué)。
本文授權(quán)轉(zhuǎn)載自“谷雨星球”
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