【耳鼻喉醫(yī)話】耳鼻咽喉是人體第一道防線，頭頸區(qū)域更布滿關鍵的“生命開關”！本專欄融合中西醫(yī)智慧，解碼耳病背后的預警信號，剖析鼻咽喉炎癥反復之謎，揭開頸部腫塊的診療密碼收藏。
立春后，陽氣開始微微升騰，但陰寒未盡，大自然的寒氣與暖氣互相碰撞，天氣乍暖還寒，潮濕多雨，稍不注意就容易受寒感冒收藏。加上地理原因，嶺南地區(qū)濕上加濕，如果身體陽氣被寒濕所傷，代謝會變得緩慢甚至停滯，逐漸出現(xiàn)各種病癥。因此這段時間，大家一定要注意養(yǎng)陽祛濕。
寒濕入體時收藏，先散外寒，再溫里寒，做好這3步
01
散外寒
這段時間整體氣候仍以風寒為主收藏。當外寒侵襲肌表時，我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)打噴嚏、畏寒、流清鼻涕、手腳涼等感受風寒外邪的表現(xiàn)。此時及時辛溫解表，散寒暖身，就能驅(qū)散外寒，遏制感冒，避免疾病的進一步發(fā)作。
我們可以通過適當按摩3~5分鐘或熱敷風池穴、大椎穴的方式，以溫陽散寒，可起到散寒解表、衛(wèi)外疏風、開腠理的作用收藏。
如果體內(nèi)虛寒、陽氣不足，就很容易反應在足部上，雙腳總是冰冰涼涼的收藏。而且“寒從足下生”，如果足部沒有做好保暖，一旦著涼或是鞋襪濕了，濕氣入侵，人體就很容易受寒，抵抗力容易下降，讓鼻炎、鼻竇炎發(fā)作，這就要求我們這段時間要額外注重足部的保暖。感冒受寒后，可以及時洗個熱水澡驅(qū)寒，也可用38~40℃的溫水泡腳，水位沒過小腿中部，每天泡1次，每次泡10~15分鐘，連續(xù)泡3天，同樣可以起到溫陽散寒的作用。
食療方推薦
羅勒生姜茶
功效：疏風解表，化濕和中收藏。
材料：新鮮羅勒10克，生姜3片，紅糖適量收藏。
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做法：將羅勒葉與生姜加水煮沸5分鐘，加入紅糖調(diào)味后飲用收藏。
適宜：適用于風寒夾濕感冒初起，癥見鼻塞、流清涕、畏寒收藏。一天1次，連服3天。
兒童用法：3歲以上兒童可用，蠶豆病可用收藏。
02
溫里寒
寒邪入侵人體，并非只有外感風寒一種方式收藏。如果我們晚上睡覺時總是踢被子或者動來動去、趴睡導致被子沒蓋好，或是過食寒涼生冷食物，或是外出時腹部沒做好保暖、吹了冷風，就容易出現(xiàn)脾胃受寒的表現(xiàn)，如咳吐白黏痰、流白黏涕、嘔吐、肚子痛、腹部不溫、大便不成形、腹瀉等。
如果脾胃受寒引起不適，我們就要注意腹部保暖，以清淡、溫熱、易消化、不過飽為飲食原則；日常生活中勿過食生冷、辛辣、油炸、肥膩等食物，可以將手掌搓熱后每日做3~5分鐘的摩腹，從而起到健運脾胃、散寒保暖的作用收藏。日?？啥喑躁惼?、生姜等祛濕散寒溫中的食材，也可用熱水袋、暖貼等方式溫暖脾胃散寒。
食療方推薦
益氣補肺祛濕湯
功效：健脾補肺，祛濕止涕收藏。
材料：五指毛桃10克，山藥10克，芡實10克，陳皮3克，生姜3片，大棗2個，瘦肉50克收藏。（1人份）
做法：瘦肉洗凈、切塊，焯水，所有材料清洗后下鍋，加水適量，燉煮約1小時，加鹽調(diào)味溫服收藏。
服法：一周2~3次收藏。
適宜：脾虛濕氣重型慢性鼻炎、過敏性鼻炎、慢性鼻竇炎，如鼻塞、流涕量多、便溏等收藏。
兒童用法：3歲以上孩子辨證服用，3~6歲份量應減半，2~3歲份量應減為三分之一，2歲以下不宜用；蠶豆病可用收藏。
補足陽氣百病消收藏，做好3點，防病防寒濕
01
曬背
一年之中，春天是養(yǎng)陽的大好時機，而曬背就是補陽氣、散寒濕的好方法收藏。
背統(tǒng)攝一身之陽，全身陽氣的運行都與脊柱有關，如果背部受寒了、陽氣不足，寒邪就容易侵襲肺臟，導致感冒、咳嗽、鼻炎等問題收藏。而曬背既能給我們背部的經(jīng)絡尤其是督脈補充陽氣，相當于增強了我們的抵抗力，又能促進血液循環(huán)、幫助我們排出體內(nèi)的寒邪和濕氣。
體質(zhì)比較弱的孩子、老人可以曬背時間短一些，可以從10-15分鐘開始，逐漸延長至30分鐘左右收藏。成年人可以曬背30~60分鐘，以身體溫暖、微汗為宜。
在曬背過程中容易出汗，在曬背前后要記得多喝溫水，以防脫水收藏。曬背結束后，我們也可以用手空握成拳，輕輕敲打脊背兩側，加強曬背的功效。年紀比較小的朋友也可以做工字擦背或者捏脊，提升陽氣的效果會更好。
02
注重防風防寒
春季氣候多變，想要避免寒濕和“倒春寒”的侵擾，一定要做好防風防寒的工作，不宜過早減少衣物，遵循“春捂秋凍”的原則，穿足衣服、避免受寒收藏。此外，雨季時出行要注意，備好雨傘和防水的鞋子，避免鞋襪被雨水浸濕，回家后要避免光著腳踩地板，在洗完澡后也要及時用毛巾擦干足部，避免著涼。另一方面，足部比較容易受寒的朋友可以通過穿棉拖、睡覺時穿襪子、捂熱水袋等方式來保暖，也可以通過泡腳的方式來促進血液循環(huán)。
如果我們處于鼻炎、鼻竇炎的緩解期，沒有癥狀或是癥狀較輕時，配合一些益氣固表的藥物泡腳可以增強我們的抵抗力、溫陽散寒，減少感冒和鼻炎的發(fā)作概率收藏。
具體配方
黃芪20克，白術15克，防風9克，生麻黃6克，紫蘇葉12克，川芎12克，荊芥12克，薄荷9克，辛夷花15克收藏。
03
早睡早起
春季正是陽氣生發(fā)之時，《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭”收藏。尤其是年后我們恢復正常的工作學習生活節(jié)律，一定要養(yǎng)成規(guī)律作息，避免混亂作息或熬夜耗傷我們的陽氣，損傷我們的抵抗力。
為保證睡眠質(zhì)量，我們最好在晚上10點半之前上床，11點之前入睡，同時睡前半小時避免看電子產(chǎn)品使得神經(jīng)過于興奮、影響睡眠收藏。
如果天氣太冷，也會讓人難以入睡收藏。我們可以保持臥室的濕度和溫度，室溫一般在18℃～21℃（冬天可以略高一點），濕度以40～60%為宜，可以起到緩解鼻塞、避免夜間犯鼻炎的作用。如果入睡后容易鼻塞，可以在睡前用濕的熱毛巾敷在鼻子根部，或是在睡前讓浴室充滿溫熱的水蒸氣，在其中呆5分鐘，也可以起到通鼻的效果。也可以在睡前洗鼻、熏蒸。尤其是熏蒸療法可以通過攜帶熱力的水汽濕潤、溫暖我們的鼻黏膜，并且清除鼻腔內(nèi)的致病原，配合辛芷熏蒸液一起使用，調(diào)理效果會更好。
供稿 | 李云英
初審 | 莊映格
審核 | 王軍飛
審定 | 陳佳佳
