“更年期在醫(yī)學(xué)上稱圍絕經(jīng)期，核心是卵巢功能減退、激素水平波動下降，這個生理過渡過程通常從45～55歲開始，前后可持續(xù)約10 年女性?！北本┐髮W(xué)人民醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師楊欣解釋，職場女性長期背負(fù)工作與家庭的雙重壓力，精神常處于緊繃狀態(tài)，卵巢功能衰退可能會提前到來，相關(guān)不適癥狀也會表現(xiàn)得更為明顯，且主要集中體現(xiàn)在生理和心理兩個方面。生理上，除了月經(jīng)紊亂、潮熱盜汗這兩個典型癥狀，還可能伴隨心悸心慌等問題，若長期忽視調(diào)理，還會增加骨質(zhì)疏松、心血管疾病的遠(yuǎn)期風(fēng)險，直接影響工作效率和家庭生活質(zhì)量。 面對情緒問題的困擾，北京大學(xué)第六醫(yī)院研究型病房主任劉琦表示，激素水平的劇烈波動會直接影響神經(jīng)狀態(tài)，引發(fā)的煩躁易怒、注意力不集中、記憶力減退等問題，都是正常的生理反應(yīng)，無須因此陷入自我懷疑和內(nèi)耗，唯有坦然接納身體的變化，并主動了解科學(xué)的更年期知識，才能放下顧慮從容應(yīng)對，避免因片面誤解引發(fā)不必要的焦慮。 40～60歲的職場女性，面臨“上有老、下有小”和職場競爭的雙重壓力，易陷入“兼顧兩難”的內(nèi)耗。專家表示，“平衡”不是“完美兼顧”，而是“合理取舍”，要學(xué)會與自己和解。職場上，利用經(jīng)驗優(yōu)勢聚焦核心工作，合理分配瑣碎事務(wù)，調(diào)整工作節(jié)奏，保持邊界感，避免將個人情緒帶入工作；家庭中，學(xué)會“放手”，主動尋求家人幫助，伴侶分擔(dān)家務(wù)、孩子承擔(dān)力所能及的責(zé)任，家人的理解和支持是平穩(wěn)渡過更年期的重要支撐。楊欣還鼓勵職場女性，不要因工作困難自我否定，豐富的經(jīng)驗、穩(wěn)重的處事能力，都是年輕同事無法替代的核心競爭力。（工人日報）
來源女性：工人日報
