春節(jié)期間，大家都是吃完這家吃那家，雞鴨魚(yú)肉、餃子火鍋、湯粥飯酒、糖果點(diǎn)心……各種美食應(yīng)接不暇美食。結(jié)果就是：各種變胖！
但最辛苦的其實(shí)是咱們的腸胃！或許有人要說(shuō)了：“沒(méi)關(guān)系，我之后吃幾天素就清腸了美食?！?/p>
NO！NO！NO！你們把清腸養(yǎng)胃想得太簡(jiǎn)單了美食，突然全素對(duì)身體可一點(diǎn)好處都沒(méi)有！
節(jié)后清腸兩大攻略
假期連續(xù)幾天的飲食無(wú)度，易對(duì)腸胃造成傷害美食。以下2大攻略，幫你清除假期的“累贅”：
早晚多喝水
在人體代謝過(guò)程中，白開(kāi)水能促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收美食。不愛(ài)喝白開(kāi)水的話，適量加點(diǎn)蜂蜜也不錯(cuò)。
飲食清淡中帶點(diǎn)油
節(jié)后想清腸養(yǎng)胃，吃清淡一點(diǎn)這個(gè)大方向沒(méi)錯(cuò)美食。不過(guò)這個(gè)清淡不是指三餐白粥咸菜，也不是只吃水果蔬菜沙拉，而是口味清淡，營(yíng)養(yǎng)均衡，熱量平衡。
最重要的是美食，為了排便順暢，請(qǐng)適量吃點(diǎn)油！腸子里沒(méi)點(diǎn)油水，真的推不動(dòng)你的便便~
清腸養(yǎng)胃飲食安排
蔬菜
以白灼、蘸醬、清炒為主，深色綠葉蔬菜挑著喜歡的吃美食。
蛋白質(zhì)
以清蒸的魚(yú)肉、雞胸肉、牛肉為主
主食
以薯類、雜糧粥為主，粗細(xì)搭配，注意分量美食。
加餐
吃點(diǎn)新鮮蔬果，蘋(píng)果、梨、金桔等水果富含有機(jī)酸，能夠幫助消化，解除肉食油脂的油膩美食。
節(jié)后這樣吃最清腸
01
換上一碗雜糧粥
節(jié)日里美食不斷，難免吃進(jìn)大量高脂肪、高蛋白的食物美食。節(jié)后不妨把主食換成玉米、燕麥等粗糧，或者山藥、地瓜等薯類。這些食物富含膳食纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
02
喝上一碗山楂粥
山楂富含果膠，可以吸附食物中的脂肪，有一定減脂清腸的功效美食。另外，山楂富含脂肪酶，能促進(jìn)脂肪消化。
食材美食：山楂30g、大米100g、冰糖10g（糖尿病患者可不加）
做法：山楂洗凈后和大米一起煮粥，待熟時(shí)加入冰糖煮沸即可美食。
03
杯中加點(diǎn)大麥茶
大麥茶就是大麥炒制后，加入適量清水，大火燒開(kāi)后再調(diào)小火熬煮5~10分鐘即可美食。
大麥茶喝起來(lái)去腥膻、去油膩、助消化美食。吃多了肥甘厚膩的人，可以多喝幾天大麥茶清清腸胃。
最后提醒大家美食：
注意飲食的同時(shí)美食，
也要記得適當(dāng)運(yùn)動(dòng)喲美食！
