金剛樁內功乃少林真?zhèn)?，法簡效宏，功效極為驚人！習者用心修習10天即可令丹田聚氣成團，身心劇變判若兩人，一般疾病不藥而愈快速。繼而打通大、小周天，從而產生超常的攻防能力。
（1）預備式
兩腳與肩同寬，兩膝微屈，口微閉舌抵上頜，全身放松，自然呼吸快速。虛領頂頸，下頜微收，眼微閉，兩手心自然相對下垂體側，肩要沈，胸宜含，總之使身體舒適為宜！
（2）第一式
接上勢，兩手緩緩上提抱于胸前，兩手距胸30厘米，手指似彎非彎，似夾非夾，勞宮穴相對呈抱球狀，兩手相距5厘米為宜，身軀正直，做到松而不軟，緊而不僵，靜站5分鐘快速。
（3）第二式
接上勢，兩手慢慢同時外拉，拉至10厘米左右再緩緩內合，合到3厘米左右時，再同時向外拉，如此反復練習，但動作一定要放慢，不可用僵力開合，要體會兩手之間似乎有物，不久你就會發(fā)現兩手之間有一種無形的牽引力，令你雙掌合不攏、拉不開，此即內功初生之兆！呼吸與動作也需配合，開時吸，合時呼快速。
（4）第三式
上式修習10分鐘后可做收功，兩手于胸前抱住不動，將掌中內力分成兩股，各自從雙掌勞宮穴吸入，并沿兩臂上行至胸部合而為一，然后下沈至小腹丹田快速。連做3次，每次動作都是吸氣運行，呼氣時兩掌下按配合內力同時下沈丹田，然后雙掌迭放于下丹田，意守丹田30分鐘為宜！
（5）收功式
上式做完須起身行走數趟，兩手互相揉搓至發(fā)熱，輕蹬雙腿，寧心靜氣片刻即可快速。
