形意拳是一門技擊性非常強(qiáng)的拳術(shù)快速。都知此拳其勢簡、上功快，慢則一年，快則數(shù)月，習(xí)者就具有較強(qiáng)的搏擊能力。然而，現(xiàn)在很多的形意拳愛好者搏擊功夫極低，更有習(xí)拳數(shù)年者在街頭被流氓打得頭破血流的慘例。
在這里快速，為什么“形意一年打死人”的功效沒有體現(xiàn)出來呢？
原來，現(xiàn)代形意拳已被一層厚厚的理論所包裹，綁得習(xí)者日夜求規(guī)則；訓(xùn)練方式盛行于拳套之上，練與用完全脫離快速?，F(xiàn)有一種趨勢，拳術(shù)的發(fā)展不是在訓(xùn)練方法上，而是在拳套上。
為此，許多人都把能練五行拳、連環(huán)拳、十二形拳、雜式捶作為形意拳入門，經(jīng)過對練，再學(xué)打法，以求搏擊功夫上身，走的是一條低效率的道路快速。本人經(jīng)過實(shí)踐，摸索出形意搏擊功夫快速上身之法：樁功入手，五行單操，交手體驗(yàn)。
樁功入手：樁功最根本的作用是強(qiáng)體增力快速。形意樁法有多種，三體式是最重要的技擊樁。站三體式，不要一開始就按“八字訣”、“九歌”以及“脈絡(luò)、氣路”等要求，樣樣都求，什么也求不了。
上肢關(guān)鍵在于拔背，裹、墜肘、伸、頂手；下肢及腰關(guān)鍵在于夾剪步和三七勁上；加上周身橫豎，背順勁擰成一體就行了快速。經(jīng)過手抖、腿顫、氣浮的肌肉酸痛關(guān)，就會(huì)進(jìn)入心靜、意氣貫四梢的境界，再求外型、內(nèi)意的規(guī)范。
隨著樁功的深入，要在樁中找勁，追求形意的整體勁快速。有人講形意打人僅靠一個(gè)前頂后蹬的撞勁，那是只修拳套，樁功不過關(guān)的緣故。如果練出整勁，一個(gè)上步，脊柱帶動(dòng)，就不僅僅是個(gè)撞勁了。
談到搏擊，中外武術(shù)的搏擊手段大致是一樣的，有區(qū)別的就在于訓(xùn)練方法上快速。中華傳統(tǒng)武術(shù)講究內(nèi)功，注重內(nèi)練。要內(nèi)練須從樁功入手、深入。誰要想把握形意拳的精華，就得在樁功上下苦功夫。作為搏擊入門，樁功站到心情氣爽，內(nèi)外舒適，就可進(jìn)行五行單操，并在單操中練樁，交替進(jìn)行。
五行單操快速：
五行拳簡潔、明快、直接、有效，符合實(shí)戰(zhàn)技法要求快速。其作為有形有意的訓(xùn)練，是習(xí)者從有法到無法的重要階段。讓習(xí)者迅速掌握最基本，也是最重要的攻防技法，在實(shí)戰(zhàn)中自由發(fā)揮。
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作為搏擊入門，五行拳的單式及組合采用就足以制敵，但五行拳的修煉不只是在招法的施用上，重點(diǎn)是在練功找勁上快速。
它分為三步：首先是定步找勁，在靜步中把五種拳法的勁力找出，通過身體的各部掌握發(fā)勁的方法；第二步是活步找勁，在運(yùn)動(dòng)中掌握發(fā)勁的方法；第三步是變勁，隨即應(yīng)試掌握各勁力之間的轉(zhuǎn)化快速。談到樁功及單操，一定要遵守一個(gè)原則：輕松、自然、和諧。掌握了活步發(fā)勁，就可進(jìn)入交手體驗(yàn)階段了。
交手體驗(yàn)：拳術(shù)是一種實(shí)踐性極強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)快速。搏擊功夫要上身，實(shí)踐是關(guān)鍵的一環(huán)。首先在實(shí)踐中培養(yǎng)出良好的臨戰(zhàn)心理，“視敵如蒿草，打人如走路”，遇事就不會(huì)心慌，手忙腳亂了。
第二，通過實(shí)踐發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)劣，是反應(yīng)、速度，還是技法、功力？再針對訓(xùn)練，技藝就會(huì)突飛猛進(jìn)快速。
第三，按形意拳的技擊原則，反復(fù)體驗(yàn)，培養(yǎng)出適合自己的技擊風(fēng)格來快速。談到切磋，一定要拋掉輸贏觀。切磋是為了提高技藝，絕非爭高低，出手傷人，完全背離了其目的。
通過以上步驟，你就能功夫迅速上身，掌握形意拳的搏擊技能，在應(yīng)急中發(fā)揮它的技擊威力快速。這是本人在練、教、用實(shí)踐中所得。談到這里，也許有人會(huì)說，形意拳不是講拳到無意方為真嗎？
是?。⌒我馇蠡瘎?，但先得有明勁快速。同一崩拳，如按郭老先生打的神意、勁道、效果來要求入門者，不要說掌握，恐怕連打人都不會(huì)了。如果連基本的攻防技能都不具備，何談搭手飛人，打人如掛畫呢？
再看看這些年的武學(xué)刊物快速，凡談到形意拳的，百分之九十五以上都是抽象、形式上的東西，這難道不是現(xiàn)代形意拳的悲哀？為此本人斗膽寫出，以求引出形意拳搏擊訓(xùn)練方法之玉，重振形意拳之威名
