“我爸退休金一大半都買了保健品”“我媽囤的保健品都能開店了”……隨著重陽(yáng)節(jié)和“雙11”購(gòu)物季來(lái)臨，如何成功勸退父母下單保健品，成為社交媒體上眾多年輕人的“頭號(hào)難題”——既希望他們健康，又擔(dān)心他們上當(dāng)保健品。
老年人保健品能不能買？怎么吃才對(duì)？10月28日，國(guó)家中醫(yī)藥管理局召開健康中國(guó)中醫(yī)藥健康促進(jìn)主題發(fā)布會(huì)之“中醫(yī)藥護(hù)佑老年健康”專題發(fā)布會(huì)保健品。會(huì)上，湖南省中醫(yī)藥研究院黨委書記、院長(zhǎng)葛金文回答民生周刊記者提問(wèn)，他認(rèn)為，真正適合老年人的保健品主要是三類：補(bǔ)腎、健脾、保護(hù)心腦血管。
上圖：國(guó)家中醫(yī)藥管理局新聞發(fā)布會(huì)現(xiàn)場(chǎng)上的葛金文 圖/李賢娜
養(yǎng)生根本保健品：護(hù)腎是關(guān)鍵
“老年人到這個(gè)年紀(jì)以后，往往是五臟俱虛，特別是‘先天之本’腎和‘后天之本’脾的衰退保健品?！备鸾鹞囊会樢娧刂赋隼夏耆说酿B(yǎng)生根本在護(hù)腎。
他解釋，老年人腎中精氣由盛到衰是自然規(guī)律保健品。這個(gè)“根本”一動(dòng)搖，就會(huì)引起全身連鎖反應(yīng)，導(dǎo)致老年人常見的各種癥狀。
但問(wèn)題來(lái)了：為什么別人吃了有效的補(bǔ)品保健品，你吃了反而更虛？
答案只有三個(gè)字：不對(duì)癥保健品。
腎虛分三種保健品，進(jìn)補(bǔ)大不同
葛金文認(rèn)為，腎虛分為腎陽(yáng)虛、腎陰虛和腎氣虛三類，癥狀不同，進(jìn)補(bǔ)方向也截然不同保健品。
腎陽(yáng)虛的老年人多表現(xiàn)為：畏寒怕冷、神疲乏力、腰膝酸軟、夜尿頻多保健品。這類老人若誤用針對(duì)腎陰虛的滋陰清熱類產(chǎn)品，會(huì)加重癥狀。
腎陰虛則通常表現(xiàn)為：手足心熱、口干咽燥、頭暈耳鳴、失眠多夢(mèng)保健品。這類老人如誤用溫補(bǔ)陽(yáng)氣的產(chǎn)品，無(wú)異于“火上澆油”。
如果分不清類型盲目進(jìn)補(bǔ)，很可能適得其反保健品。這正是有些老人越補(bǔ)越不舒服的根源。
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三類保健食品保健品，適合老年人
那么，老年人該如何選擇保健品？葛金文建議：盡量選擇“藥食同源”的食材保健品。
他特別推薦以下三類溫和有效的補(bǔ)腎健脾食材保健品：
一是補(bǔ)腎益精類，枸杞子、核桃、黃精——這些食材性質(zhì)溫和，適合腎虛老人長(zhǎng)期調(diào)理保健品。
二是健脾養(yǎng)胃類，山藥——既能健脾又能益肺，適合脾胃虛弱的老人保健品。
三是滋陰養(yǎng)血類，黑芝麻——富含營(yíng)養(yǎng)，有助改善因陰血不足引起的頭暈、便秘等問(wèn)題保健品。
“這些相對(duì)溫和的食材或藥物，適合老年人日常長(zhǎng)期服用，而且久久見功保健品?！备鸾鹞奶嵝?，謹(jǐn)慎選擇功效強(qiáng)烈的補(bǔ)品，比如海馬、鹿茸、鎖陽(yáng)等。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，溫和調(diào)養(yǎng)遠(yuǎn)比猛烈進(jìn)補(bǔ)更安全有效。
活血化瘀類保健品，也需“對(duì)號(hào)入座”
葛金文指出，除補(bǔ)腎健脾的保健品外，現(xiàn)在心腦血管疾病高發(fā)，導(dǎo)致市面上的活血化瘀藥類保健品也在增加保健品。
活血化瘀藥，顧名思義是治療血瘀癥保健品。葛金文建議，首先要了解什么是血瘀癥。血瘀癥主要表現(xiàn)：疼痛部位固定、疼痛性質(zhì)為刺痛、面色灰暗、齒唇紫暗。“老年人有這樣的表現(xiàn)，才適合吃活血化瘀類的保健品?！?/p>
目前，活血化瘀的保健品大多含有三七、紅花、丹參、銀杏葉等成分保健品?！袄夏昱笥褌兛梢愿鶕?jù)判斷自己是否有血瘀癥來(lái)酌情選用?！?/p>
葛金文提醒，血瘀是結(jié)果，氣虛、氣滯、寒凝等都會(huì)導(dǎo)致血瘀保健品。因此，同樣需要辨癥使用活血化瘀的方法，不能一味地活血化瘀，反而會(huì)耗傷氣機(jī)。
科學(xué)進(jìn)補(bǔ)保健品，記住這幾點(diǎn)
結(jié)合葛金文建議保健品，建議老年人選擇保健品應(yīng)遵循以下原則：
先辨體質(zhì)再進(jìn)補(bǔ)：了解自己須補(bǔ)腎、健脾、還是活血化瘀保健品；
首選藥食同源：選擇既是食物又是藥物的食材保健品，安全溫和；
不求速效求持久：養(yǎng)生保健是持久戰(zhàn)保健品，尤其警惕強(qiáng)效補(bǔ)藥；
咨詢專業(yè)人士：咨詢中醫(yī)師或其他專業(yè)醫(yī)務(wù)人員保健品。
養(yǎng)生是科學(xué)，而非玄學(xué)保健品。真正的健康之道，不在于價(jià)格高低，不盲從他人選擇，更不輕信來(lái)路不明的“祖?zhèn)髅胤健薄爸嗅t(yī)古法”。每一位老年朋友都應(yīng)樹立正確的健康觀，以科學(xué)為準(zhǔn)繩，以權(quán)威為參考。
